便秘に効果のあるハーブティ　イキイキ！～健康と美容～

便秘に効果のあるハーブティ

便秘なんてもうイヤ！便秘でお腹が張ってつらい..そんな症状を解消しませんか。
便秘は運動不足や食生活、ストレスなど、様々なことが原因として考えられます。何とかしたいけど、薬に頼るとクセになってしまいそうでちょっとためらってしまいますね。かといって、便秘ってお肌にも良くないから何とかしたい。そんなときは、ハーブティーを試しませんか？

即効性はないかもしれませんが、ゆっくりとお腹に効き、便秘が解消されるでしょう。便秘解消には適度な運動が効果があると思いますが、ハーブティーもなかなかイケますよ。ただ長い間、便秘が続いている場合は一度、病院で診てもらったほうがいいかもしれません。たかが便秘、されど便秘です。

■フェンネル(Fennel)：和名は「ウイキョウ」


学名	Ｆｏｅｎｉｃｕｌｕｍ　Ｖｕｌｇａｒｅ
利用部位	種、実
原産地	エジプト、地中海沿岸
効果	便秘の解消、解毒、利尿作用。ダイエット。妊娠中の使用は避けましょう。

フェンネルは、尿作用とともに、便秘の解消、お腹にたまったガスを出す働きがあります。
柔らかい茎はサラダに、葉は料理に利用できます。
種はお茶としてまたは、噛むと口臭予防になり、種、実、葉、茎と全て食用として利用できますので、
ぜひとも自宅で育ててみたいですね。便秘も口臭も解消できるなんで、一石二鳥！

■ローズヒップ(Rose hip)：ビタミンＣの爆弾


学名	Rosa canina
利用部位	実
原産地	チリ、ヨーロッパ
効果	便秘の解消、利尿作用。強壮作用。美肌効果

ビタミンＣが豊富なローズヒップは、美肌効果抜群ということで、人気がありますが
便秘にも効果があります。
ビタミンＡ、Ｂ群、Ｅも豊富ですし、滋養強壮にも効果があるそうです。

私は爪が弱く、よく雲母のようにはがれるのですが、ローズヒップティーを飲み始めると
いつの間にか爪が綺麗になっています。
爪を強くするには、ビタミンＢ群の「ビオチン」をとるといいらしく、ローズヒップティーは
まさにぴったりだったというわけです。

便秘が解消されるから美肌になるのか、美肌にもなって便秘も解消されるのか、
どちらにしてもうれしいですね。

■アロエ(Aloe)：ご存知！医者いらず


学名	Aloe arborescens
利用部位	葉
原産地	北アフリカの地中海沿岸、南アフリカなど
効果	便秘の解消、慢性胃炎、潰瘍、下痢。切り傷、火傷など多数。妊娠中は避けること。その他、利用制限あり。

アラビア語で「苦い」と言う意味のアロエは、口にするととても苦くまさしくその名のとおりです。
歴史は古く、エジプトのピラミッドから発見された、古代の医学書に「不滅の植物」と呼ばれ大変珍重されたことが書かれていまるそうです。古代の人も便秘したのでしょうか。。

自宅で栽培しているアロエをお茶として利用する場合、細かく刻んで乾燥させ、熱湯を注ぎお好みで蜂蜜などを加えるとよいでしょう。
便秘への即効性はありませんので、１日３回食後に飲みます。少量だと下痢に、大量に飲むと便秘に効果があります。
ただし、くれぐれも飲みすぎにはご注意願います。あと、便秘以外の症状にも効果があるようですので、興味のある方はご自宅で栽培してみませんか？

■ドクダミ：十薬（じゅうやく）


学名	Houttuynia cordata
利用部位	葉
原産地	東アジア全般
効果	便秘の解消、高血圧、肩こり、利尿作用　他多数

おまけ。。。。。
便秘になると、わたしは胃が痛くなるときがあります。
そんな時、背骨の両脇で胃のあたりを指圧します。そうすると胃の痛みや、重苦しさが
おさまってくるんですよ。

脾兪（ひゆ）というツボなのですが、以前マッサージに行ったときに先生から
「胃が弱いですね」と言われたことがあります。なぜわかるのか不思議だったのですが、
胃の弱い人はこのちょうど胃の裏辺りが盛り上がってかたくなっているそうです。

わたしの指圧の方法は仰向けに寝て、両方の握りこぶしを押して気持ちいところにおき、ゴリゴリと動かします。とっても気持ちいいですよ。ぜひ、お試しください。
ただし、ここを指圧したからといって便秘が解消されたことはありませんでした。
とにかく、便秘をしないのが一番大切です。。