 イキイキ！〜健康と美容〜では、ハーブ（薬草）を使った健康・美容のこと、指圧や散歩（ウォーキング）についてご紹介します。 |
便秘 |
イキイキ！〜健康と美容〜では、ハーブ（薬草）を使った健康・美容のこと、指圧や散歩（ウォーキング）についてご紹介します。 |
| 便秘に良く効くハーブティーをご紹介します。 | |
| ♪便秘に効くハーブティー |
| TOP | ３日以上排便がない場合を便秘といいますが、毎日排便があっても残便感がある場合は 便秘を疑ってみたほうがいいでしょう。 便秘は運動不足や食生活、ストレスなど、様々なことが原因として考えられます。 何とかしたいけど、薬に頼るとクセになってしまいそうでちょっとためらってしまいますね。 かといって、便秘ってお肌にも良くないから何とかしたい。 そんなときは、ハーブティーを試しませんか？ 即効性はないかもしれませんが、ゆっくりとお腹に効き、便秘が解消されるでしょう。 便秘解消には適度な運動が効果があると思いますが、ハーブティーもなかなかイケますよ。 ただ長い間、便秘が続いている場合は一度、病院で診てもらったほうがいいかもしれません。 たかが便秘、されど便秘です。  フェンネル（Fennel）：和名は「ウイキョウ」
フェンネルは、尿作用とともに、便秘の解消、お腹にたまったガスを出す働きがあります。 柔らかい茎はサラダに、葉は料理に利用できます。 種はお茶としてまたは、噛むと口臭予防になり、種、実、葉、茎と全て食用として 利用できますので、ぜひとも自宅で育ててみたいですね。 便秘も口臭も解消できるなんで、一石二鳥ですね。
ローズヒップ（Rose hip）：ビタミンCの爆弾
ビタミンＣが豊富なローズヒップは、美肌効果抜群ということで、人気がありますが 便秘にも効果があります。 ビタミンＡ、Ｂ群、Ｅも豊富ですし、滋養強壮にも効果があるそうです。 私は爪が弱く、よく雲母のようにはがれるのですが、ローズヒップティーを飲み始めると いつの間にか爪が綺麗になっています。 爪を強くするには、ビタミンＢ群の「ビオチン」をとるといいらしく、ローズヒップティーは まさにぴったりだったというわけです。 便秘が解消されるから美肌になるのか、美肌にもなって便秘も解消されるのか、 どちらにしてもうれしいですね。 アロエ（Aloe）：ご存知医者いらず
アラビア語で「苦い」と言う意味のアロエは、口にするととても苦くまさしくその名のとおりです。 歴史は古く、エジプトのピラミッドから発見された、古代の医学書に「不滅の植物」と 呼ばれ大変珍重されたことが書かれていまるそうです。 古代の人も便秘したのでしょうかね。。 自宅で栽培しているアロエをお茶として利用する場合、細かく刻んで乾燥させ、熱湯を注ぎお好みで蜂蜜などを加えるとよいでしょう。 便秘への即効性はありませんので、１日３回食後に飲みます。少量だと下痢に、大量に飲むと便秘に効果があります。 ただし、くれぐれも飲みすぎにはご注意願います。 あと、便秘以外の症状にも効果があるようですので、興味のある方は ご自宅で栽培してみませんか？ どくだみ：十薬（じゅうやく）
どくだみとはなんとも毒々しい名前ですが、本来の呼び名は「シブキ」といいます。 通称どくだみは、毒をおさえるという意味からきているそうで、また、馬に食べさせると１０もの薬効が現れるということから、「十薬」という呼び名もあります。 どくだみの中でもっとも古くから知られている使い方は、切り傷に塗るという 外用法ですが、煎じ薬として内服しても、多くの薬効があります。 煎じ薬として利用する場合は、その匂いと味には目をつむりましょう。 便秘を解消するためなら、少々の匂いには負けてられませんよね。 おまけ。。。便秘になると、わたしは胃が痛くなるときがあります。 そんな時、背骨の両脇で胃のあたりを指圧します。そうすると胃の痛みや、重苦しさが おさまってくるんですよ。 脾兪（ひゆ）というツボなのですが、以前マッサージに行ったときに先生から 「胃が弱いですね」と言われたことがあります。なぜわかるのか不思議だったのですが、 胃の弱い人はこのちょうど胃の裏辺りが盛り上がってかたくなっているそうです。 わたしの指圧の方法は仰向けに寝て、両方の握りこぶしを押して気持ちいところにおき、ゴリゴリと動かします。とっても気持ちいいですよ。 ぜひ、お試しください。 ただし、ここを指圧したからといって便秘が解消されたことはありませんでした。 なにはともあれ、便秘をしないということにつきますね。 |
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