年々からだの衰えを感じる、今日この頃。。。
健康と美容には気を使っていたのですが、身体は正直者で、年相応に変化してきています。
健康と美容のためにと、土日の休みくらいは歩くようにはしていますが、それくらいでは運動不足解消にはならず、健康診断で「もっと、身体を動かしましょう」とのお言葉を頂きました。
わざわざ時間をとって、スポーツをするのも楽しいですが、もっと手軽に、毎日の生活で体を動かせば継続できるはず・・・
そして、休日には気分転換にウォーキングしたり、好きなスポーツを楽しむと生活に張りもでてくるでしょう。
それまでも、健康には色々気をつかっていまして、ハーブティーを飲んだり、ツボ押しをしたり、サプリメントをとったり、
食生活を見直したりと、やれることはやっていましたが、ウォーキングとのあわせ技は効果てきめんのようです。
昨今、色々な健康と美容についての紹介がされていますが、自分自身が面倒なのは長く続かない気がするので、簡単で手軽にできる健康と美容法をご紹介しようと思います。
●ハーブティ。。。。。
自宅に数種類のハーブを植えており、それをハーブティーにして飲んでいますが、栽培ができないハーブもありますので、専門店で購入したものもご紹介しています。
シングルはもちろん、ブレンドしたものを購入したり、自分でブレンドしたりと、色々と試していますが、大成功のときもあり、逆に、う〜ん・・・となる時もありと、試行錯誤しています。
●ハーブの利用。。。。。
ハーブはお茶にするのはもちろん、そのほかにもお肌や体のお手入れなど、美容にも役立ちます。
化粧水を作ったり、お風呂に入れたりと様々。。
自宅でハーブを栽培しているので、たくさん収穫できたときには、ルームフレッシュナーも作ります。
また、料理の香り付け、特に魚料理の時にはふんだんにハーブを使いますね。
●ウォーキングのこと。。。。。
まずは型からはいるのが私流でして、ウォーキングシューズを購入しました。
いつも安いスニーカーですませる私にとって、これも結構な投資でしたが、投資した甲斐はありました。
何はともあれ、シューズだけは歩き易いものが大切です。選ぶのも難しいので、お店の方に相談するほうがいいかもしれませんね。
個人的には、クッションの効いたシューズが好きですね。クッションが効いていると、歩くたび、ジャンプする感じになるのがたまりません。
●ツボ押しのこと。。。。。
私は指圧が大好きです。
プロにお願いすることもありますが、自分でするのも大好き。
肩がこったり、頭が痛いときなど、反射区をマッサージしたり、ツボを押したりしています。
本は図書館から借りれるし、道具は１００円ショップで購入できますので、
根気さえあれば長続きします。
痛気持ちいいのが快感で、おまけに、体の不調もよくなりますのでいいことずくめです。